Certains spécialistes du sommeil recommandent de porter des chaussettes la nuit pour améliorer la qualité du repos, tandis que d’autres mettent en garde contre des risques potentiels pour la circulation sanguine ou l’hygiène. Cette pratique, anodine en apparence, divise les experts et donne lieu à des avis contradictoires dans la littérature scientifique.Entre bénéfices physiologiques et possibles désagréments, le simple choix de couvrir ou non ses pieds au coucher soulève des questions inattendues sur la santé et le bien-être.
Pourquoi tant de débats autour des chaussettes au lit ?
Le port de chaussettes pour dormir ne laisse personne indifférent : on en discute en famille, chez le médecin, ou sur TikTok où chaque internaute défend sa vision, partage ses astuces ou tape du poing virtuel sur la table. Des professionnels de santé apportent leur point de vue et tentent, parfois en vain, de réconcilier les camps.
Les arguments en faveur ou contre sont variés. Pour certains, enfiler des chaussettes avant de dormir relève d’une sorte de réflexe de protection: un moyen de se rassurer, écho à l’enfance, comme le souligne la psychologue Muriel Montenvert. À l’inverse, d’autres ressentent une gêne immédiate, craignant la chaleur, l’inconfort ou même des soucis d’hygiène. Les interrogations affluent : faut-il miser sur des chaussettes propres et respirantes ? Risque-t-on des soucis si elles sont synthétiques, trop serrées, oubliées dans le fond du tiroir plus qu’il ne faudrait ?
Ce débat ne se cantonne pas à la simple recherche du sommeil parfait. L’aspect esthétique entre souvent en ligne de compte : certains jugent les chaussettes au lit peu séduisantes, presque tabou, là où d’autres y voient une marque de douceur ou de confidence. Les médecins interviennent parfois pour dissiper les fausses croyances, mais le choix reste profondément personnel, à la croisée des habitudes et du rapport à l’autre.
Voici les raisons les plus évoquées autour de ce choix nocturne :
- Confort ou, à l’inverse, sensation d’inconfort
- Préoccupation autour de l’hygiène ou recherche d’un sentiment de sécurité
- Ancrage dans un rituel du coucher ou affirmation d’une identité nocturne
Derrière ces prises de position, on découvre la richesse des habitudes de sommeil et la manière dont se construisent les normes, bousculées au fil du temps et des échanges sur les réseaux sociaux.
Avantages et inconvénients : ce que dit la science sur le sommeil avec ou sans chaussettes
Les études récentes apportent des nuances précieuses au sujet. Par exemple, une recherche coréenne publiée en 2018 met en évidence plusieurs bénéfices : des chaussettes en coton, laine mérinos ou cachemire favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins des pieds, ce qui contribue à réguler la température corporelle et aide à s’endormir plus vite. Les données sont éloquentes : en moyenne, l’endormissement est accéléré de sept minutes et le temps total de sommeil augmente d’environ une demi-heure.
Certaines personnes, notamment celles qui subissent le syndrome de Raynaud, tirent un vrai profit de cette habitude : les crises de froid aux extrémités diminuent, les réveils nocturnes liés aux pieds gelés se font plus rares. Ceux qui dorment d’un sommeil léger le savent : garder les pieds au chaud peut faire la différence entre une nuit paisible et une suite d’éveils répétés.
Toutefois, quelques précautions sont à connaître. Opter pour des modèles trop serrés, des chaussettes sales ou en fibres synthétiques, c’est prendre le risque d’une mauvaise circulation sanguine et d’un excès de transpiration. L’humidité entre les orteils peut alors favoriser la prolifération de bactéries (Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, E. coli), de champignons responsables de mycoses, ou encore le développement de verrues plantaires. D’après les données collectées notamment par MattressNextDay, la règle est simple : mieux vaut une paire propre, large et respirante au moment du coucher.
Dernier point à garder à l’esprit : sauf demande médicale, les bas de contention ne conviennent pas la nuit. Ils brident les mouvements, gênent parfois le sommeil et peuvent s’avérer problématiques en cas de syndrome des jambes sans repos.
Et vous, plutôt team chaussettes ou pieds nus pour bien dormir ?
Cette habitude en apparence banale s’est changée en vrai phénomène de société. Certains y puisent une touche de réconfort, d’autres y voient un geste purement physiologique, et parfois, c’est TikTok qui fait office d’arbitre, chacun racontant son rituel ou revendiquant son choix sans complexe.
Pour ceux qui redoutent d’avoir les pieds glacés pendant la nuit, plusieurs solutions permettent de rester au chaud tout en veillant sur son confort :
- chaussettes en matières naturelles, pour limiter la transpiration et garder les pieds secs ;
- bouillotte glissée au pied du lit, pour une montée en température efficace ;
- bain de pieds chaud avant de se mettre au lit, histoire d’activer la circulation sanguine ;
- couverture supplémentaire les soirs de grand froid.
Le but reste identique pour tout le monde : réchauffer les pieds, fuir les réveils liés au froid, maintenir la qualité du sommeil sur la durée.
À l’opposé, ceux qui préfèrent dormir pieds nus mettent souvent en avant la sensation de liberté, la fraîcheur et le contact direct avec les draps. Ce choix permet de dissiper rapidement la chaleur et d’éviter toute impression d’étouffement. Chacun adapte sa méthode en fonction de son ressenti, cherchant un équilibre entre température agréable, hygiène et rythme du sommeil préservé.
Les habitudes évoluent au fil des saisons, changent avec l’âge ou au gré des besoins. L’essentiel reste d’écouter les signaux de son corps et d’ajuster ses choix. Finalement, chaussettes ou non, c’est vous et la température de votre chambre qui aurez le dernier mot. Et à la prochaine aube, vos pieds auront, eux aussi, leur petite opinion sur le sujet.
